W pułapce przekonań, myśli…

Często ludzie zastanawiają się od czego zależy nasz nastrój, emocje. Może od aktualnych wydarzeń? Kondycji fizycznej? Naszej sytuacji życiowej? Zgodnie z teorią leżącą u podstaw terapii poznawczo-behawioralnej, nasze emocje, nastrój nie wynikają tylko z tego co się dzieje w naszym życiu, ale przede wszystkim z tego, w jaki sposób myślimy o tym, co się dzieje. … Czytaj dalej

Zabawy, które rozwijają umiejętność radzenia sobie z emocjami…

W tym trudnym czasie, kiedy za naszą granicą toczy się wojna, zarówno dorośli, jak i dzieci doświadczają bardzo trudnych różnorodnych emocji. W naszych ciałach może pojawić się wiele dodatkowego napięcia. Ważne jest więc  stopniowe uwalnianie gromadzących się w nas emocji poprzez zatrzymanie się,  relaksowanie, wprowadzenie ćwiczeń oddechowych. Sprawdzą się tutaj różnorodne zabawy regulujące emocje, które … Czytaj dalej

Jak mogę rozwijać empatię u mojego dziecka?

Zestaw ćwiczeń dla dzieci w wieku szkolnym Empatia jest to „umiejętność wczuwania się w stan wewnętrzny drugiej osoby”(za Słownikiem języka polskiego PWN). W psychologicznym ujęciu jest ona zarówno dopasowaniem swoich uczuć do uczuć drugiej osoby, jak i wejściem w rolę drugiej osoby i przyjęciem oraz zrozumieniem jego perspektywy widzenia danej sytuacji. Rozwój empatii u dzieci … Czytaj dalej

Moc przytulania

Czy wiesz, że przytulanie ma terapeutyczną moc? Już niedługo Walentynki i może zastanawiasz się nad prezentem dla swoich najbliższych? Wśród najpiękniejszych i najcenniejszych prezentów jakie można ofiarować bliskiej osobie, są te, które nic nie kosztują, ale są bezcenne!!! Może to być wspólnie spędzony czas, rozmowa, uśmiech, a może to być po prostu przytulenie. Zajmuje ono … Czytaj dalej

Dlaczego warto w edukacji postawić na relacje?

Pozytywne relacje z przyjaciółmi lub rodziną wydłużają nasze życie o pięć lat, a wspierające relacje z bliskimi osobami są najważniejszą determinantą życia w ogóle. W profesji nauczyciela dużą rolę odgrywają kompetencje merytoryczne i dydaktyczne, dzięki którym nauczyciel prowadzi ciekawe lekcje i zaraża swoją pasją uczniów. Ale jeszcze ważniejsze są kompetencje w budowaniu relacji z uczniem, … Czytaj dalej

MWS – Metoda wspólnej sprawy

„Metoda wspólnej sprawy” została opracowana przez Anatola Pikasa, szwedzkiego psychologa z Uniwersytetu w Uppsali . Jest to metoda polecana szczególnie w sytuacjach, gdy uczeń lub grupa uczniów stosuje powtarzające się zachowania agresywne wobec jednego lub większej ilości uczniów. Głównym celem tej metody jest znalezienie trwałego rozwiązania problemu agresji czy dręczenia, które odbywa się poprzez serię … Czytaj dalej

Powrót do relacji

Za nami trudny czas izolacji, zdalnej nauki. Przed nami niepewna przyszłość, kolejna fala pandemii na horyzoncie, niepokój o nasze pociechy. Nasze dzieci właśnie wróciły do szkoły. Emocje, które im towarzyszyły i nadal towarzyszą są skrajne – od euforii i radości do ogromnego lęku, niepewności czy strachu. Wróciły do szkoły, którą teoretycznie znają, wróciły do swoich … Czytaj dalej

Empatia

 „Siła empatii i akceptacji jest potężna i wywiera ogromny wpływ na obie strony relacji.”   Dr Jon Kabat – Zinn   Każdego dnia życie daje nam wiele możliwości wczucia się w sytuację drugiego człowieka, dzielenia z nim smutku lub bólu oraz spoglądania na rzeczywistość z jego punktu widzenia. Warto wiedzieć że nasz mózg jest wyposażony … Czytaj dalej

Dziecięcy stres

STRES to reakcja organizmu na różnego rodzaju doświadczenia i zdarzenia, najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Stres pojawia się zawsze, gdy w życiu człowieka następują zmiany, do których musi się dostosować. Można odnieść wrażenie, że stres jest czymś bardzo niebezpiecznym i szkodliwym dla zdrowia człowieka. Nie zawsze jednak tak się dzieje. Stres jest szkodliwy zwłaszcza wtedy, gdy … Czytaj dalej

Samoświadomość – ćwiczenia dla starszych dzieci szkolnych

Samoświadomość to wiedza o samym sobie, znajomość rozumienia swoich emocji, odczuć w ciele, wartości oraz poglądów. Można ją nabyć dzięki uważanej obserwacji i analizie samego siebie. Jakie korzyści mamy z samoświadomości? Między innymi lepiej rozumiemy swoje myśli i zachowania, nabywamy umiejętność obserwacji samego siebie, budujemy bardziej świadome relacje oraz łatwiej zauważamy i rozumiemy swoje emocje. … Czytaj dalej