Trening pamięci

Pamięć – określa zdolność mózgu do przechowywania informacji odbieranych przez

zmysły. Są to:

  • obrazy odbierane przez wzrok,
  • słowa i dźwięki odbierane przez słuch,
  • wrażenia dotykowe odczuwane przez skórę,
  • zapachy wyczuwane przez powonienie,
  • smak wyczuwany w ustach.

 

Pamięć jest niezbędna podczas uczenia się. Odbieranie informacji i bodźców, ich segregowanie, przetwarzanie, porównywanie, wyszukiwanie i zapisywanie nowych informacji to podstawa myślenia i zapamiętywania. Najłatwiej porównać działanie pamięci z pracą komputera, w którym pobieranie i  przetwarzanie informacji możliwe jest dzięki całej sieci połączeń. Jednak nawet najlepsze komputery nigdy nie dorównają możliwościom ludzkiego mózgu. Myślenie abstrakcyjne, kreatywność i fantazja to cechy mózgu niedostępne dla komputerów.

Człowiek dysponuje ogromnymi możliwościami rozwoju pamięci. Niektórzy z nas uskarżają się na problemy związane z pamięcią i koncentracją, które objawiają się zapominaniem nazwisk, liczb lub innych danych.

 

Można temu zaradzić stosując trening pamięci.

Czynniki ułatwiające zapamiętywanie

  • czas potrzebny na utrwalenie zdobytej informacji po jej kilkakrotnym powtórzeniu;
  • motywacja(np. zdanie egzaminu, chęć zabłyśnięcia podczas dyskusji);
  • zainteresowanie zapamiętywaną kwestią, przyjemność, jaką nam sprawia;
  • dieta bogata w złożone węglowodany(kasze, płatki, chleb wieloziarnisty), wielonienasycone kwasy omega-3 (ryby), kwas foliowy (zielone warzywa liściaste), magnez oraz witaminy z grupy B (warzywa strączkowe);
  • ruch i świeże powietrze, które dotlenią mózg.

 

Ćwiczenia dostępne tutaj — > Trening pamięci

 

Zaprezentowane poniżej ćwiczenia opracowane zostały na potrzeby kampanii „Rozwiązanie na zapominanie”.

Warto również sięgnąć do pozycji „Trening pamięci. Ćwiczenia słowne, zagadki rebusy.” Ursuli Normann.

Życzymy udanego treningu!!!

 

Opracowała: mgr Monika Sęk, psycholog-pedagog